Wszyscy doświadczamy stresu w naszym życiu codziennym z różnych źródeł np. praca, problemy w relacji z partnerem czy też problemy finansowe. Niezależnie od tego czy masz do czynienia ze stresem na co dzień, chronicznym stresem, czy poważnym wyzwaniem życiowym takim jak choroba lub rozwód, stres może mieć znaczący wpływ na Ciebie zarówno fizycznie jak i emocjonalnie.
Jak poznać czy masz do czynienia z poziomem stresu, który jest dla Ciebie niezdrowy?
Odpowiedź na wyżej postawione pytanie może być trudna z kilku powodów:
Szeroka gama efektów stresu: Stres wypływa na ciało na wiele różnych sposobów. Niektóre z nich są oczywiste, ale inne mogą nie być tak zauważalne lub łatwe do wykrycia, dopóki nie staną się bardziej dotkliwe.
Różnice osobiste: Różni ludzie są dotknięci mniej lub bardziej intensywnie i na różne sposoby
Dwuznaczność objawów: Skutki stresu często wyglądają na objawy innych chorób (częściowo ze względu na fakt, że stres obniża odporność i czyni nas podatnymi na wiele rzeczy), czasem ludzie mylą objawy choroby ze stresem i odwrotnie.
Przyzwyczajenie: Ludzie, którzy żyją w stresie mają tendencję do odczuwania go, jako stanu naturalnego. Utrudnia to rozpoznanie objawów dopóki znaczna część stresu nie zostanie złagodzona.
Bycie zbyt przytłoczonym, aby zauważać stres: Jak na ironię pod wpływem wysokiego poziomu stresu ludzie często mają trudności z zatrzymaniem się i zauważeniem sygnałów wysyłanych przez swoje ciała. Wydaje się mało prawdopodobne, że ktoś może być „zbyt zestresowany, aby się zestresować”, ale tak się dzieje.
Podczas gdy stres wpływa na każdego w indywidualny sposób, pewne czynniki są wspólne. Jeśli zauważyłeś u siebie którykolwiek z poniższych objawów, może to oznaczać, że masz do czynienia z nadmierną ilością stresu:
Bóle głowy
Niektóre rodzaje bólów głowy mogą być związane ze stresem. Bóle głowy związane z napięciem (tzw. napięciowe bóle głowy) odczuwane są podobnie do opaski owiniętej po bokach głowy, która powoli się zaciska. Jeśli często miewasz bóle głowy, zwłaszcza te związane z podwyższonym napięciem mięśniowym wokół głowy i karku to ich najbardziej prawdopodobną przyczyną jest stres.
Częste przeziębienia lub grypa
Istnieje odwrotna zależność pomiędzy stresem a odpornością, co oznacza, że im wyższy poziom stresu, tym ogólna sprawność układu odpornościowego jest niższa. Dotyczy to stresu o zwiększonym nasileniu lub bardziej przewlekłego stresu. Zmniejszona odporność oznacza, że jesteś bardziej podatny na wszystko, od przeziębienia do poważniejszych problemów zdrowotnych, więc jeśli odczuwasz zbyt duży stres, częściej chorujesz.
Problemy ze snem
Istnieje wiele sposobów, w jaki stres wpływa na sen. Stres może sprawić, że sen będzie płytszy co prowadzi do częstych przebudzeń przez całą noc. Zbyt duży stres może pozbawić Cię snu i sprawić, że będzie on mniej regenerujący.
Ogólny niepokój
Lęk odgrywa ważną rolę, jeśli chodzi o przetrwanie, ale jeśli odczuwasz lęk przez większość czasu, może to być spowodowane tym, że masz w życiu zbyt wiele stresorów lub może wskazywać na problem medyczny, taki jak uogólnione zaburzenie lękowe. Jeśli miewasz stany lękowe, możesz potrzebować rozmowy z lekarzem.
Rozkojarzenie
Organizm pod wpływem stresu uwalnia dużą dawkę hormonów, które umożliwiają szybką walkę lub ucieczkę. Został on jednak zbudowany z myślą o rzadkim i krótkotrwałym stresie. Gdy zostanie wystawiony na nadmierną ilość stresu, ta reakcja może w rzeczywistości spowodować, że zaczniesz myśleć wolniej.
Uczucie frustracji
Jeśli masz do czynienia z wieloma wymaganiami naraz, naturalnym rezultatem dla wielu osób jest zwiększona frustracja i drażliwość. Może to prowadzić do większych trudności w relacjach, a także zaburzać postrzeganie przyjemności. Sztuczka polega na tym, aby znaleźć sposób pomagający zapobiec frustracji i szybko się uspokoić.
Obniżone libido
Stres wpływa na Twoje libido i może obniżyć je na kilka sposobów. Brak popędu seksualnego często prowadzi do problemów związkowych, co przyczynia się do powstania kolejnego czynnika stresującego, a przez to dodatkowo zwiększa się poziomu stresu do opanowania.
To tylko kilka z wielu sposobów, w jakie stres może wpływać na twoje ciało i umysł. Wpływa na nie wiele czynników środowiskowych, na które nie mamy wpływu, ale do tych podstawowych zależnych od naszych wyborów i nawyków zaliczamy:
Uprawianie aktywności fizycznej,
Prawidłowe odżywianie,
Regularne badania kontrolne,
Odpowiedni odpoczynek – ilość godzin snu oraz minimalizowanie stresu.
O ten ostatni wymieniony czynnik coraz ciężej jest zadbać w dzisiejszych czasach. Utrzymujący się stres związany z pracą lub z życiem prywatnym negatywnie wpływa na nasz stan zdrowia. Może to prowadzić do spadków odporności, częstych migrenowych bólów głowy lub nawet omdleń.
Istnieje wiele sposobów na redukcję nadmiaru stresu, a jednym z najskuteczniejszych jest… masaż.
Masaż w znaczący sposób poprawia stan zdrowia, uwalniając od nadmiernych napięć mięśniowych, co przekłada się również na poprawę samopoczucia i zdrowia psychicznego tych, którzy regularnie z niego korzystają. Pierwsze zapiski dotyczące masażu pochodzą z Chin i sięgają aż 3000 lat p.n.e. Dzięki rozwojowi medycyny, do dnia dzisiejszego, masaż został rozpowszechniony na szeroką skalę. Powstało też wiele odmian i rodzajów masażu, które będziemy opisywać w kolejnych wpisach na blogu. Dowiecie się z niego, w jaki sposób dany masaż jest przeprowadzany i jakie są jego główne korzyści.
Comments